时间：2025-07-06 09:19:24 来源：添枝加叶网

每个人都特别希望身材坚持的练瑜利于十分完美的，尤其是减肥对一些肥壮的人来说，瘦身也是练瑜利于很多人都在关怀那种话题，所以在生活中咱们就一定要记得能够经过自己的减肥方法，尤其是练瑜利于一些运动的方法都能够到达瘦身的，那么究竟应该怎么样能够经过练瑜伽的减肥cctv5nba总决赛回放方法，才有利于这个瘦身的练瑜利于现象。
第一种：站立式瑜伽
动作方法：身体站直，减肥挺胸收腹，练瑜利于两手自然垂放在身体两边，减肥膀子放松;左脚曲折膝盖并抬起，练瑜利于将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，减肥双手向天空扩展并合十，练瑜利于调整呼吸，减肥坚持动作5-10秒;继续坚持腿部动作，练瑜利于双手下降到胸前，一起呼气，渐渐调整呼吸，坚持动作5-10秒，然后回到站立姿态，重复动作20组。98年nba总决赛国语解说
第二种：英雄式瑜伽
动作方法：身体站直，两腿前后分隔约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外翻开约60度，双手垂放在身体两边;然后渐渐将双手尽量向前扩展，五指并拢并将手掌合十，坚持呼吸;呼气，曲折左膝盖呈90度角，大腿于地上坚持平行 ，98年nba总决赛央视cctv1坚持姿态15-20秒，然后左右脚交流方位，做20组。
第三种：三角式瑜伽
动作方法：上身笔挺，两腿翻开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两边;两手臂向侧举高至膀子，吸气，上身左右摇晃;呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，一起左手臂向上扩展，昂首看向左手指尖。另一边以相同的方法重复动作，做20-30组动作，能够每天坚持。
第四种：船式瑜伽
动作方法：上身坐直，两腿并拢，膝盖曲折，脚掌平放在地上;双手稍稍上台，双腿举高至小腿与地上平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，构成一个V子姿态，坚持动作1分钟，能够每天坚持做15次。
第五种：鳄鱼式瑜伽
动作方法：仰躺在地上，双脚并拢，背部笔挺，双手翻开，掌心朝下放在身侧;右膝盖曲折抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，一起左手按住右腿膝盖外侧;吸气，左手将右膝盖按向左边地上，一起头部转向右侧;双手离地，伸直手臂举高至与小腿平行，掌心向下，然后再换另一侧做相同的动作，做15-20组。
第六种：蛇式瑜伽
动作方法：身体平趴地上，一侧面颊贴地，调整呼吸，吸气，两手手掌在体前张开与膀子同宽，将两手肘曲折立起，调整呼吸，一起头部和胸部渐渐向后仰起，眼睛对着天花板，憋气，坚持姿态8-10秒;调整呼吸，将头部和胸部渐渐回到地上，休息顷刻再重复动作15次。每天坚持操练，能够起到不错的作用哦。
咱们都知道了吧，究竟应该怎么做才能够到达瘦身的作用，尤其是对这个瑜伽动作之类的，也是十分不错的，由于常常锻炼身体能够维护咱们的身体更加健康，由于这个瑜伽也是特别适合一些女人朋友们来做的，而且常常练瑜伽能够让咱们的身材坚持得十分完美，乃至能够到达塑身的作用。

上一篇：警方通报南航吉林分公司伤人事件：凶手扎伤两名同事后跳楼身亡
下一篇：玻璃市场早报,期货知识

• ·卫生巾乱象或将成历史！两项强制性国家标准正式实施→
• ·【改进文风大家谈】转益多师，博采互鉴
• ·新华全媒+｜考生速看！高考志愿填报“上新” 这些变化别错过
• ·【锲而不舍落实中央八项规定精神】坚持问题导向 推动学习教育走深走实
• ·“抄作业”炒股，头部券商IT人员被重罚｜金融合规榜
• ·我的铁路风景｜灵感迸发！网友的创意作品来了！
• ·西藏纳木错湖畔牧场的一天
• ·秀我中国丨用脚步丈量祖国的边境线 用忠诚守护家园
• ·广州一男子开车看手机，车辆失控撞人致3死3伤
• ·“我们有需要时，中国朋友一直都在”（共创繁荣发展新时代）
• ·榕江终止防汛Ⅰ级应急响应 武警官兵开启“排水清淤模式”
• ·这些博物馆，服务更多元（探访）
• ·14岁屡教不改，法律出手了
• ·《新媒体传播研究》创刊号发行仪式在山西太原举办
• ·多地启动高温应急预案 保障民生“清凉度夏”
• ·好评中国丨以精准服务，绘就“稳稳的幸福”画卷